Que ce soit pour vous ou l’un de vos proches…

Qui n’a jamais eu la sensation de passer son temps à courir : entre travail,  famille, amis et loisirs ou aspirations diverses Mais aussi entre les pensées qui dérangent durant la journée (6000 pensées par jour ! ) : la sensation de passer à côté de quelque chose, de ne pas prendre assez de temps pour les choses importantes et de vous arrêter sur des détails ! Vous avez commencé des listes, des organisations familiales avec des tâches imparties à chacun, des agendas et des calendriers…Mais rien n’y fait !

Au quotidien, on fait souvent comme on peut ! Surtout, il n’existe aucune organisation parfaite, qui conviendrait à tous et serait immédiatement applicable. Entre famille, travail, occupations, enfants… il n’est pas facile de tout conjuguer ni d’être efficace partout et impossible de l’être tout le temps.

Prenez quelques minutes pour vous concentrer sur vous, votre équilibre, vos besoins et les enjeux qui entourent votre famille et votre travail. Lorsque l’on est en accord avec soi, courir devient plus facile et on peut le faire plus sereinement.

Conciliation vie pro – vie perso

Point névralgique de toutes les tensions, les rapports de temps entre travail et vie personnelle sont souvent au centre des tensions. 57% des salariés ont des difficultés à effectuer des démarches administratives et 1 sur 2 ses tâches ménagères. La conciliation vie pro – vie perso est donc une question qui touche tout le monde et un casse tête quotidien qui peut entrainer de l’épuisement et de l’insatisfaction.
Interrogez-vous sur ce qui est réellement important pour vous et ce que vous souhaitez prioriser dans votre vie quotidienne. Mettez à jour votre programme hebdomadaire pour le comparer à votre liste. Au travail, vous pouvez également vous organisez différemment : essayer de séparer l’important de l’urgent et de consacrer le temps opportun à chaque tâche. L’important renvoie à vos valeurs fondamentales, à ce qui compte vraiment. Si vous listez trop de sujets importants, c’est qu’il vous manque la catégorie « essentiel ». Revoyez votre organisation en fonction des questions suivantes : Qu’est-ce que je dois faire très rapidement ou, au contraire, quelles sont les missions sur lesquelles je dois m’arrêter plus longuement ?
La fatigue mentale et l’usure physique s’installe surtout lorsque l’on ne voit plus le sens de ce que l’on fait au quotidien. Lorsque l’envie et la motivation ne sont plus là, c’est à ce moment que vous pouvez mettre votre santé et l’équilibre de votre famille en danger. Prenez un temps pour réfléchir à vos enjeux et besoins individuels.

Être bien dans son couple

En amont de la famille, existe le couple. Deux adultes se gérant chacun et se retrouvant simplement le soir. Lorsque votre ou vos enfants sont arrivés, toute votre organisation et votre vie ont changés. Les temps à deux se sont raccourcis et raréfiés pour privilégier ceux passés en famille.
Pourtant l’équilibre de votre couple est également important, voire essentiel. Il est l’un des fondement de votre équilibre familial. A quel moment prenez-vous des temps rien qu’à deux : pour vous ressourcer, pour vous parler, pour sortir, pour rêver et construire, pour vous pardonner, pour vous aimer ? Savourez vos moments en duo, même s’ils peuvent être courts, et ressentez en tous les bienfaits.
La communication est primordiale. En tant que conseiller conjugal, j’insiste : « il n’existe pas de petits sujets au sein d’un couple » ! Ne laissez pas les sujets trainer et n’hésitez pas à mettre les pieds dans le plats afin de traiter les discordes. Attention, veillez également à respecter la forme de vos propos afin de ne pas blesser votre partenaire. Pensez également à vos remercier l’un l’autre, cela permets de renforcer vos liens et de s’ouvrir plus facilement à la joie. Lorsqu’un sujet devient trop difficile et ne peux être aborder sereinement, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel. Loin des thérapies de couples, il existe de coachs qui réalisent des séances uniques (ou coaching de courte durée) afin de traiter des questions précises dans un lieu neutre et avec un professionnel de la communication.

Être bien dans sa peau : un RV essentiel avec soi !

Lorsque l’on revient encore en arrière, avant d’être un couple, vous étiez un individu. Vous l’êtes toujours, unique, avec vos tensions et paradoxes, vos atouts et vos limites.

Notre mental a souvent un chronomètre dans la main, et pilote la course après la montre. Le nez dans le guidon qu’on a tendance à s’oublier soi-même. Pourtant, l’équilibre familial passe également par le bien-être de chacun de ses mêmes.
Accordez-vous des moments rien que pour vous : vous ressourcer, rire, sortir… Seul ou à plusieurs, ce sont des moments durant lesquels vous retrouverez de l’énergie. L’organisation passe aussi par des moments à soi et pour soi. Ils vous permettent ensuite d’être assez serein pour profiter pleinement des autres moments. Ils sont d’autant plus importants si vous avez la sensation de perdre pied.
De même, ces moments peuvent être des temps de réflexion pour trouver des solutions aux problèmes du quotidien, pour vous projeter dans l’avenir et entamer des nouvelles aventures. En prenant soin de votre propre bien-être vous vous occupez également de la personne que vous êtes au travail, en famille, entre amis…

Et les enfants dans tout ça ?

55% des parents estiment qu’il est difficile de s’occuper de leurs enfants comme ils le souhaitent (16% jugent même cela impossible) et 49% des personnes éprouvent des difficultés à passer du temps avec leurs proches. Ces chiffres indiquent une réalité : les parents sont souvent dépassés par les tâches quotidiennes (travail, missions personnelles…) et par une vision quantitative des instants passés avec leurs enfants.
Cette sensation de frustration est entièrement légitime et éprouvée par de nombreuses personnes. Pourtant, de plus en plus de personnes s’accordent à penser que des temps de qualité sont plus important que la quantité. Chaque jour, essayez de passer un « moment spécial » avec eux : des temps, certes plus courts, mais entièrement dédiés à vos enfants. Dès leur plus jeune âge, ils sont en mesure d’apprécier votre disponibilité. Selon leur âge, prenez le temps de lire une histoire, de faire un jeu, de les écouter quelques minutes… Durant ce moment, essayez d’être entièrement tourné vers eux sans penser à votre dernière réunion, à la vaisselle qui traine ou à votre prochain rendez-vous médical. Il va sans dire que votre smartphone est resté dans une autre pièce…
Votre disponibilité renforce le sentiment chez l’autre d’avoir de la valeur. Vos enfants retiendront ces instants passés et ils sentiront toute la confiance que vous leur accordez.

Chaque famille a son organisation, trouvez la vôtre

Votre foyer est composé d’être uniques et différents : il est donc entièrement unique et aucune organisation autre que la sienne ne peut lui convenir. Il n’y a que vous qui sachiez ce qui est réellement bon pour vous et vos enfants. Ne vous fiez pas toujours à ce qui fonctionne chez les autres : si vous le sentez, expérimentez mais ne culpabilisez pas si cela ne fonctionne pas. Comme vous dites parfois à vos enfants : « Celui qui n’échoue pas, n’a pas essayé de gagner!  »
Comme dans votre couple, essayez de maintenir une communication fluide et sereine avec vos enfants et vos proches. Vous pouvez essayez les carnets de famille pour traiter les sujets importants, les réunions, la mise en place de temps dédiés… A vous de choisir sous quelle forme passe ce dialogue !
Veillez aussi à ce que chaque membre de la famille soit satisfait de votre organisation. Le respect du temps de parole de chacun est clef et se mesure autant à la qualité de l’écoute qui règne dans l’échange familial. Par exemple, vous pouvez vous sentir épanouie mais voir que votre partenaire croule sous les charges ménagères. L’équilibre, encore une fois, passe par l’écoute sensible et le dialogue sur les sujets du quotidien. Dans cet exemple, veillez à rééquilibrer les tâches ménagères mais surtout la charge mentale.

Vous avez toutes les clés dans votre maison et dans vos mains. Il ne tient qu’à vous de les découvrir ou les explorer avec l’aide d’un coach professionnel, rodé à de nombreuses approches : Héloïse Blain est médiateur conjugal et psychologue : autant d’atouts pour accompagner ponctuellement des couples et optimiser ces temps d’échange pour nourrir la relation dans la durée.