A quels moments êtes-vous animé par une douce force tranquille, cette sérénité intérieure ? Et si la tranquillité était l’émotion de base, la porte d’entrée vers l’alignement intérieur Tête-Cœur-Corps ? Avez-vous été plus porté par ce sentiment à certaines époques de votre vie qu’à d’autres ? A votre avis, à quels états intérieurs était-ce lié ? Quelles conditions extérieures favorisaient le contact avec cette tranquillité intérieure ?

Découvrez comment agir de façon vraie, vulnérable et confiante, et laisser émerger la tranquillité, la sérénité, paix et joie intérieure profonde.

Une zone marquée « Do Not Disturb ! / Ne pas déranger ! » 

Quand vous lisez, entendez le terme de « tranquillité, que ressentez-vous ? Quelle couleur voyez-vous ? Beige, bleu ciel, blanc, bleu céladon… La tranquillité évoque très souvent un environnement calme, sans bruit, sans personne, où l’on peut juste se poser, un état où l’apaisement est possible. La tranquillité, calme plat ? Pourtant un encéphalogramme zéro est plutôt synonyme de mort cérébrale. La paix, la joie profonde, n’est pas la joie d’avoir obtenu quelque chose. Cette dernière forme de joie conditionnelle est juste une émotion qui est opposée à une autre, la tristesse ou la colère. La véritable tranquillité est plutôt une énième émotion, synonyme de paix ou de joie intérieure.

Les émotions, obstacles à la tranquillité ?

La sagesse épicurienne prône la modération des désirs comme voie d’accès au bonheur. On peut remplacer le terme de désir par celui d’émotion, d’attachement émotionnel.

La conscience de soi, des émotions qui nous traversent, sont autant de chemins pour être heureux. Ce blog n’est pas une promesse de bonheur, mais autant de messages jalonnant le chemin pour être. Dans ce but, on vous invite à prendre en compte les obstacles et à porter la plus grande attention sur les empêchements intérieurs : qu’est-ce qui vous bloque, qu’est-ce qui vous inhibe, qu’est-ce qui vous empêche de vous déployer pleinement ?

Ne pas reconnaître ses émotions est le premier facteur qui empêche la tranquillité, la joie, la sérénité. L’identification à ses émotions empêche la liberté : « je suis » en colère – triste – joyeux – jaloux…

Le mot « émotion » provient de « émouvoir ». Il est basé sur le latin emovere, dont e- (variante de ex-) signifie « hors de » et movere signifie « mouvement ». En lien avec les émotions, le terme de « motivation » est également dérivé du mot movere.

Contrairement aux émotions de base, le sentiment ne présente pas une manifestation réactionnelle. L’émotion, elle, est toujours réaction à un stimulus externe ou interne, évalué comme plus ou moins pertinent par le mental. La réponse à ce stimulus est un enchainement synchronisé de changements interdépendants au niveau cognitif, psychophysiologique et moteur.

La tranquillité se vit au niveau de la plus grande profondeur intérieure. Au-delà des couches émotionnelles telles la peur, la joie, la tristesse, la colère ou encore l’envie et la jalousie.

«  Et comment peut-on espérer être heureux si l’on ne vit qu’à la surface de soi-même ? » – Abdenadour Bidat

Qu’est-ce qui est vrai ?

La tranquillité est un exercice de vigilance, cet attention portée à ce que l’on voit, et ce qui regarde en soi. La vigilance s’exerce sur LE point de son intention.

Voir les faits  constitue une approche radicale et décapante. Qu’est ce qui est essentiel ? Qu’est ce qui est vrai / réel ? Ainsi, vous pouvez opter pour une démarche scientifique.

Centrez-vous sur la réalité, la sensation, le concret et identifiez ce qui est vrai. Un questionnement en 4 phases pour permettra de passer la réalité au fil tranchant de la Vérité :

Vous voyez, percevez, ressentez quelque chose…

1. Est-ce impossible ?
2. Est-ce possible ?
3. Dans quelle mesure est-ce probable ?
4. Est-ce certain ?

Ce questionnement fait directement relativiser bon nombre d’émotions dites négatives ou positives.

Par ailleurs, lorsque vous êtes anxieux, vous pouvez au contraire, utiliser un autre type de questionnement :

1. Lister toutes vos sources d’inquiétudes
2. Tout ce qu’il est arrivé de négatif et que vous aviez anticipé
3. Tout ce qu’il est arrivé de négatif et que vous n’aviez pas anticipé
4. Ce qu’il est arrivé de positif et que vous n’aviez pas anticipé

Comment contacter la tranquillité en soi ?

La zone de contact avec la tranquillité se situe au niveau de la dilatation de la poitrine. Il ne s’agit pas d’une exaltation excitée mais d’un sentiment. Le sentiment est d’une incroyable sobriété et d’une extrême délicatesse.

• Identifier les obstacles à la tranquillité est une clef pour créer les conditions durables de l’ouverture au sentiment.
• Ralentir le rythme, l’action, méditer dans une posture immobile propice à l’accueil des émotions

 Aujourd’hui est un cadeau, c’est pour cela qu’on l’appelle « présent » – Raphaelle Giordano

Qu’est ce qui vous rend plus efficient, plus calme à enjeu égal ? Comment garder son calme à conscience égale des enjeux, des engagements ? Comment s’entrainer à la tranquilité au quotidien ?

La méditation par le vide :

La méditation est une technique qui s’apprend, se transmet souvent dans le cadre d’un enseignement plus global et spirituel. Vous trouverez bon nombre de techniques de relaxation par le vide, la visualisation, la posture physique, l’intention, intérieure, la respiration. Le tout est un travail de conscience, de développement de la conscience témoin.

La méditation par le plein ou l’attitude du mélomane » :

« On n’a pas un cerveau mais une population de neurones » comme l’indique le chercheur Jacques Fradin. Car si le cerveau fonctionne par vagues avec des morceaux de soi-même qui réagissent à des stimuli, au niveau cérébral, l’un des principaux problèmes du stress est sa rapidité. Un deuxième problème est sa puissance émotionnelle. D’où le fait qu’il est difficile de débrancher rapidement, une fois sous stress.

Pour découvrir l’attitude du mélomane, songez à une musique qui vous plaise… Comment allez-vous écouter la musique ? Vous pouvez écouter chaque instrument l’un après l’autre, tenter de les isoler les uns des autres pour les reconnaître, mais il est probable que vous soyez bien plus touché par ce qui va émerger de l’ensemble musical.

Dans cette forme de relaxation par le plein, vous êtes convié à écouter tout l’orchestre en même temps :

• Fermez les yeux
• Que ressentez-vous lorsque vous vous laisser envahir, immerger ?

Cela crée un grand état de calme, que l’imagerie cérébrale fait ressortir.

La relaxation par le plein, et non par le vide, est très apaisante car on joue la situation telle qu’elle est. Cette technique de méditation est extrêmement utile dans un environnement perturbé ou bruyant. De plus, ce mode symphonique est très adapté pour la créativité et vous apprend à vous mettre à l’unisson avec tout un groupe ou encore un situation complexe.

Dans des séances de travail en Intelligence de Soi ®, avec un professionnel formé et certifié, on peut également identifier et nommer les personnages en soi, et se désidentifier ainsi de ses réactions puissantes, stress émotionnels rapides. A chaque personnage est associé une émotion, dont on peut devenir plus conscient et donc plus libre d’être véritablement soi-même.

« Before any action, check the actor – Avant toute action, vérifiez qui agit en vous » – Swami Prajnanpad

Un questionnement allant du plus personnel, identifié, au plus impersonnel :

• Qu’est ce que je peux faire, moi ? Qu’est ce que je dois faire, moi ?
• Qu’est ce que je peux faire ?
• Qu’est ce qui doit être fait (à travers moi) ?

Tout cet article est une invitation à agir de façon vraie, vulnérable et confiante, et laisser émerger la tranquillité, la sérénité, paix et joie intérieure profonde. Si vous sentez la nécessité d’entreprendre un travail intérieur, vous pouvez prendre RV pour une séance exploratoire sans engagement, et même clarifier votre stratégie de coaching.